En 2024, Anthony Mackie assumera une nouvelle responsabilité dans le MCU puisqu'il incarnera le rôle principal de Sam Wilson/Captain America dansCaptain America : Nouvel Ordre Mondial. Il assume un rôle plus important après son passage dansLe Faucon et le Soldat de l'HiverMackie a désormais beaucoup de préparation à accomplir grâce à son plus grand rôle dans un film Marvel Studios à ce jour.
Alors quequelques détails de l'intrigue pourCapitaine America 4ont été taquinésLes détails de la première aventure solo du nouveau Captain America restent encore secrets à travers diverses interviews. Mais ce qui est certain, c'est que le héros de Mackie aura un combat difficile à mener en raison du retour du Leader de Tim Blake Nelson, ce qui signifie qu'il aura beaucoup de travail à faire d'un point de vue physique.
Mackie a maintenant parlé de ses préparatifs dans une nouvelle interview, soulignant une partie spécifique du résultat final qu'il a déjà en tête.
L'entraînement de Mackie pour l'action Marvel
Parler avecJournal des hommes,Captain America : Nouvel Ordre Mondialla star Anthony Mackie a partagé quelques informations sur sa préparation physique pour son film solo de 2024.
Pour son régime alimentaire et son programme d'entraînement, Mackie a donné une longue liste d'aliments sur lesquels il se concentre avec son régime, notant principalement qu'il« [élimine] toutes les mauvaises choses »quelques mois avant le tournage :
« Le plus important, c'est mon alimentation. Je suis un régime pauvre en protéines et végétarien composé de poisson, de poulet et de dinde avec des légumes variés. Je n'ai pas vraiment besoin de glucides pour avoir de l'énergie. J'ai déjà beaucoup d'énergie. Je me contente donc de me débarrasser de toutes les mauvaises choses. Je fais ça pendant trois mois, en mangeant cinq à six repas par jour pour pouvoir prendre du volume. Ensuite, je fais une charge en glucides pendant environ un mois. »
Sur le plan physique, Mackie cherche d'abord à prendre soin des muscles de son corps avant« [enlevant] toute l'eau et la graisse de [son] système »avec des entraînements axés sur le cardio :
« Pour moi, il est impossible de brûler de la graisse et de développer mes muscles en même temps. Il faut sacrifier l'un des deux, alors j'essaie de mettre les muscles de ma silhouette en premier, car j'ai la mémoire musculaire. Ensuite, je vide toute l'eau et la graisse de mon organisme en faisant des exercices légers et cardio-lourds le matin, puis du cardio à nouveau le soir. Donc, les trois premiers mois, je soulève le plus de poids possible, littéralement tout ce que je peux soulever. Et le dernier mois, c'est le moment où je vais juste courir et brûler autant de graisse que je peux. »
En ce qui concerne plus spécifiquement les exercices que Mackie fait pour rester en forme, il aime surtout se concentrer sur ses jambes, en utilisant des poids plus légers afin de pouvoir continuer à faire travailler le haut de son corps pendant le reste de son entraînement :
« J'adore faire travailler mes jambes. Je fais du soulevé de terre, des squats, des fentes et des burpees. Je fais tout ce qui fait travailler mes jambes. Lorsque je passe aux séances d'entraînement cardio intense, je fais des exercices de jambes plus explosifs avec des poids plus légers, comme 2,5 ou 5 kg, pour pouvoir continuer à travailler mes deltoïdes et mes trapèzes pendant mon entraînement. »
Une partie spécifique de son corps sur laquelle Mackie a révélé se concentrer sont ses épaules, notant qu'il se sent bien une fois qu'elles sont en place :
« Oui ! Vous voulez développer ces épaules. Vous pouvez avoir l'air médiocre, mais si vos épaules sont superbes, tout le monde se dit : "Oh, il a de belles épaules". C'est donc ce qui m'importe le plus lorsque je me penche en avant : me concentrer sur mes épaules. Une fois que vous avez ces épaules, tout va bien. »
Mais au final, l'essentiel pour Mackie a été de prendre soin de son noyau, qui est« toujours la base de [ses] entraînements. »Il a clairement fait comprendre en plaisantant que cela était important pour les fans.« J'attends cette scène où tu enlèves ta chemise : »
« Non, j'ai toujours été fort au niveau du tronc. Après avoir fait tous ces trucs en l'air, il y a des moments où j'ai besoin de rester en planche pendant longtemps, de me relever ou de mettre mes pieds sous moi. Donc la force du tronc est toujours la base de mes entraînements. C'est ce qui compte vraiment, vous savez, parce que tout le monde dans le public attend la scène où vous enlevez votre chemise. [Rires] Vous devez préparer vos abdominaux et vos casquettes ! »
Mackie prête pour un moment torse nu éclatant
Même siCaptain America de Chris EvansBien qu'il n'ait eu qu'une seule scène torse nu tout au long de son passage dans le MCU, Mackie semble comprendre la responsabilité d'assumer ce nouveau rôle majeur. Le nouveau Captain America a également eu son propre moment à moitié nu dans l'épisode 3 deLe Faucon et le Soldat de l'Hiver, montrant une partie du travail qu'il a accompli au cours des dernières années.
Bien que Mackie soit certainement du genre à plaisanter sur ce genre de choses, il prend clairement son entraînement au sérieux alors qu'il se prépare à incarner le personnage qui prendra le relais du Star-Spangled. Il aura cette responsabilité dans un avenir prévisible, servant probablement de personnage principal pour les héros les plus puissants de la Terre dansdes sorties majeures commeAvengers : La dynastie KangetAvengers : Les guerres secrètes.
Même s'il n'y a aucune garantie que Mackie trouvera un moment dansCapitaine America 4torse nu, il est prêt à ce que ce moment arrive.
Captain America : Nouvel Ordre Mondialfera ses débuts dans les salles de cinémale 3 mai 2024.
